SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw plan

  • Pomożecie?-wazne

    Post
    Trening dla początkujących

    Po pierwsze daj sobie spokój z koksem bo spaścisz sobie zdrowie Po drugie birąc pod uwagę Twoja aktywność fizyczną dieta napewno ma za mały bilans kaloryczny.Rano brakuje zdrowych tłuszczy z ostatniego posiłku wywal węglowodany tylko białko i ew zdrowy tłuszcz musisz sie za diete wziąc poważniej . Zajrzyj do działu odżywanie i poczytaj, policzyć [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2007-12-23 18:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening dalej ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Efekty są średnie bo pewnie dieta była średnia, sama kreta Cię nie zbuduje;) FBW 5 razy w tyg? Ciekawe jak to wyglądało, ćwiczyłeś 2 zestawy czy 5 razy w tyg te same ćwiczenia? W dziale dla początkujących masz art Pierwszy rok treningu, tam masz rozpisane treningi na poszczególne etapy. Jak jesteś znudzony FBW to weź jakąś wersję dzielonego, a jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2013-09-17 19:32:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nastepny Plan - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    OK dzieki :) ja sie juz sam pogubilem w tych planach, znalazlem znowu na forum wersje planu drsquat'a 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek Juz sam niewiem co mam zrobic, moze plan powyzszy? Jakbys adzik mogl podsun mi gotowy plan fbw, bylbym wdzieczny :)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 2008-02-26 20:57:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST i redukcja

    Post
    Trening w domu

    o celu jaki obierzesz czy to redukcja czy masa plan treningowy ma drugorzędne znaczenie. jesli zaczynasz przygodę z siłownia to polecam zacząc od FBW niz HST - przy HST musisz juz miec oewne zaplecze siłowe i techniczne, które zdobędziesz przy FBW

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2014-10-07 20:44:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BRAK EFEKTÓW - HELP

    Post
    Trening dla początkujących

    badziewny jak badziewny wszystko z tego forum. wlasnie taki problem jest napiszesz komus zeby cos poradzil to radzi fbw, napiszesz zeby ci plan napisal to pisze napisz sam a ja ocenie. napisze plan jest zly, napisz inny i tak dalej a czas leci. troche glowy panowie

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3448 Data: 2008-05-03 13:28:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM]Iness przybywa, panom portki rozrywa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    plan na środę to jest 6-14 praca, potem jak wracam autobusem to akurat jedzie tuż przy mojej siłce, wysiadam, robię FBW, wsiadam, wyj**ane %-) Nie będzie źle, jedzenie se ogarnąłęm już mega w porządeczku, więc pomieszczę to na luzie wszystko, fajny dzień się szykuje.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-24 00:04:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM]Iness przybywa, panom portki rozrywa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    FBW: Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 4x6 Klatka: Pompki dynamiczne 4x12 Barki: Wyciskanie hantelek stojąc 3x10 Biceps: Podciąganie na drążku podchwytem 3x8-10 Triceps: Pompki odwrotne 3x12-15 Łydy: Wspięcia 4xmax Plan na dzisiaj, może być?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-28 11:03:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening góra-dół

    Post
    Trening dla początkujących

    Dxtr plan mocno przeładowany 1.przy twoim poziomie wytrenowania ogarniał bym FBW niewidze sensu dzielić. 2.Jeżeli dzielić - ok góra/dół - ok rozkład bym dał na 4 dni poniedziałek- góra wtorek-dół środa-wolne czwartek-góra piątek - dół wolne wolne i skupił bym sie na samych podstawach dużo zbednych ćwiczen masz.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9266 Data: 2011-11-15 12:07:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziękuję bardzo! Tak, czuje bardzo dużą różnice. I w rękach, i przy invertach. Jeszcze trochę nieśmiało mi na siłowni, ale staram się robić swoje, i nie patrzeć dookoła. Mam ten plan, co wyżej, nadal cisnę z fbw.

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6532 Data: 2022-07-05 15:39:36 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening, spr czy jest ok

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ma czegoś takiego jak zmienianie sobie ćwiczen co trening. Trzymaj sie konkretnej rozpiski i po jakimś okresie (np 8 tyg) zmieniasz plan, ćwiczenia. Jeszcze jedna rada - FBW. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2008-03-16 17:23:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odin i bic mnie tutaj przyciągnęli z FBW do korekty, więc wrzucam . Plan jest z priorytetem na klatkę, chociaż będę robił na tym redukcję, więc nie wiem czy nie odpuścić w ogóle priorytetów. Trening siłowy 3 razy tydzień, dwa zestawy. A: - wyciskanie hantli na skosie w górę: 10 - 8 - pompki na poręczach: 2xMAX - siady: 10 - 8 - uginanie nóg w [...]

    Odpowiedzi: 2705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-09 10:20:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia na początek przygody z siłownią

    Post
    Trening dla początkujących

    Twój plan jest generalnie dobry możesz sobie dołożyć jako 2 ćwiczenie RDL i będziesz miał kopie tego co Traktor wymyślił dla osób początkujących. Wiele osób tak ćwiczy i sobie chwali. Plan o którym mówię jest tutaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 jako 14 na liście (PROSTE FBW 3X W TYGODNIU, WG TRAKTORA). Masz tam opisane jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2012-01-29 00:41:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Na Masę

    Post
    Trening dla początkujących

    skoro to ma być fbw i masz już plan (A) to ułóż jeszcze jeden plan (B) tylko z innymi ćwiczeniami i przeplataj go (A B A B A B itd.) tak będzie najodpowiedniej

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2257 Data: 2011-01-22 11:50:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase.

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW 3x w tyogdniu, wejdz do arta georga masz tam wszystko napisane co i jak jesli chodzi o FBW potem uloz sobie plan i wklej do oceny.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2008-07-13 19:01:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ogolnorozwojowy dla mojego Ojca ( 52 lata )

    Post
    Trening dla początkujących

    nie bezsensu ten plan co wyzej podalem,chyba odpowiedni bylby fbw ? ale fbw idzie w mase ? a ojciec niechce masy tylk chce chudnac? cos pod rzezbe ? odpowie mi wkoncu ktos doradzi czcegos ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2011-01-26 20:03:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie wiem, mam plan FBW w jednym wyciskanie hantli siedząc, a w drugim się zastanawiam między tymi opcjami

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-16 20:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ile średnio powinien trwać jeden trening split ?? Po 6 tygodniach FBW bedę robił plan split : Klata + Tric , w środe Plecy + Bic , i w piątek Nogi Barki Ile powinno mi zająć czasu ćwiczenia dziennie ? 40 min ? 50 ? 60 ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-18 21:13:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat czy trening na redukcję czy na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć: mężczyzna Wiek: 24 Waga: 84 Wzrost: 183 Cel treningowy: Nie wiem Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące, trening FBW Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Zdrowe żarcie:) Nie wiem czy liczyć proporcje,bo nie znam mojego celu. Przeciwwskazania medyczne [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2012-04-06 21:47:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zależy od tego jak ćwiczysz... Skąd mamy znać twój plan treningowy? Jest wiele opcji standardowych: 1. klatka + bic/tric plecy barki + bic/tric nogi 2. klatka + przód barków + tric plecy + tył barków + bic nogi 3. FBW, czyli całe ciało 3x week to są takie najbardziej standardowe. Ćwiczenia takie by poruszyć wszystkie aktony: wyciskanie jakieś [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-27 15:08:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy rzeźba?

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli trening tymi etapami + jakaś dieta białkowa będzie dobra w moim przypadku ? Najbardziej mi zależy, żeby od tej diety rosła masa mięśniowa a nie tłuszcz. Dobrze rozumiem, że w moim wypadku będzie właśnie tak, ponieważ bieganie uniemożliwi "zbierania" tkanki tłuszczowej ? I jak z dietą, tzn. powinna przekraczać ilość potrzebnych kalorii czy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2013-10-27 10:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)